このコースについて

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約23時間で修了
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学習内容

  • How to evaluate the role that physical activity plays in your health

  • How your cardiorespiratory fitness can be improved with aerobic training

  • How strength training results in strength gains and improve your health

  • How to formulate you own cardiorespiratory and musculoskeletal exercise routine to improve your health

習得するスキル

healthCardiorespiratoryexercisemusculoskeletalNutrition
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提供:

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シラバス - 本コースの学習内容

コンテンツの評価Thumbs Up98%(2,464 件の評価)Info
1

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3時間で修了

The Basics of Fitness

3時間で修了
5件のビデオ (合計28分), 5 readings
5件のビデオ
Week 1 Video 1 - What is fitness anyway?5 分
Week 1 Video 2 - What is the exercise continuum?6 分
Week 1 Video 3 - How to assess your own fitness4 分
Week 1 Video 4 - How do you get the biggest bang for your exercise buck?5 分
5件の学習用教材
Introduction Glossary10 分
Week 1 Video 1 - Glossary10 分
Week 1 Video 2 - Glossary10 分
Week 1 Video 3 - Glossary10 分
Week 1 Video 4 - Glossary10 分
2

2

4時間で修了

Cardiorespiratory Fitness

4時間で修了
6件のビデオ (合計31分), 5 readings
6件のビデオ
Week 2 Video 2 - Where do the Physical Activity Guidelines come from, anyway?4 分
Week 2 Video 3 - How can you hack cardiorespiratory fitness?5 分
Week 2 Video 4 - Why does H.I.T.T. work?4 分
Week 2 Video 5 - Which burns more calories: Interval or Endurance Training?4 分
Week 2 Video 6 - What are some interval workouts I can do at home?8 分
5件の学習用教材
Week 2 Video 1 - Glossary10 分
Week 2 Video 3 - Glossary10 分
Week 2 Video 4 - Glossary10 分
Week 2 Video 5 - Glossary10 分
Week 2 Video 6 - Glossary10 分
3

3

6時間で修了

Musculoskeletal Fitness

6時間で修了
6件のビデオ (合計39分), 9 readings
6件のビデオ
Week 3 Video 2 - What’s up with muscle fibre?7 分
Week 3 Video 3 - Can we actually prompt our muscles to grow?6 分
Week 3 Video 4 - What does protein have to do with muscles?6 分
Week 3 Video 5 - How does one hack strength training?8 分
Week 3 Video 6 - What should I consider as I design my own workouts?5 分
9件の学習用教材
Week 3 Video 1 - Glossary10 分
Week 3 Video 2 - Glossary10 分
A Motor Unit-Based Model of Muscle Fatigue30 分
Neither Load nor Systemic Hormones Determine Resistance Training-Mediated Hypertrophy or Strength Gains in Resistance-Trained Young Men30 分
Week 3 Video 3 - Glossary10 分
Week 3 Video 4 - Glossary10 分
Week 3 Video 5 - Glossary10 分
IOC Consensus Statement: Dietary Supplements and the High-Performance Athlete30 分
Week 3 Video 6 - Glossary10 分
4

4

10時間で修了

Combining Cardio and Strength Fitness

10時間で修了
6件のビデオ (合計34分), 6 readings, 1 quiz
6件のビデオ
Week 4 Video 2 - What does a cardio & strength training workout actually look like?5 分
Week 4 Video 3 - Can you design your own cardio & strength workout?6 分
Week 4 Video 4 - How can exercise affect your mental health?4 分
Week 4 Video 5 - Can't you get exercise in a pill?!5 分
Week 4 Video 6 - What are our top ten tips to hack exercise for health?6 分
6件の学習用教材
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits? A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause, Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints30 分
Week 4 Video 2 - Glossary10 分
Research studies1 時間
Research studies2 時間
Week 4 Video 5 - Glossary10 分
Overall Course Glossary1 時間 30 分
1の練習問題
Final Course Quiz2 時間

レビュー

HACKING EXERCISE FOR HEALTH. THE SURPRISING NEW SCIENCE OF FITNESS. からの人気レビュー

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よくある質問

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