このコースについて

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初級レベル

約23時間で修了

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字幕:英語, スペイン語

学習内容

  • How to evaluate the role that physical activity plays in your health

  • How your cardiorespiratory fitness can be improved with aerobic training

  • How strength training results in strength gains and improve your health

  • How to formulate you own cardiorespiratory and musculoskeletal exercise routine to improve your health

習得するスキル

healthCardiorespiratoryexercisemusculoskeletalNutrition

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提供:

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シラバス - 本コースの学習内容

コンテンツの評価Thumbs Up98%(2,126 件の評価)Info
1

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3時間で修了

The Basics of Fitness

3時間で修了
5件のビデオ (合計28分), 5 readings
5件のビデオ
Week 1 Video 1 - What is fitness anyway?5 分
Week 1 Video 2 - What is the exercise continuum?6 分
Week 1 Video 3 - How to assess your own fitness4 分
Week 1 Video 4 - How do you get the biggest bang for your exercise buck?5 分
5件の学習用教材
Introduction Glossary10 分
Week 1 Video 1 - Glossary10 分
Week 1 Video 2 - Glossary10 分
Week 1 Video 3 - Glossary10 分
Week 1 Video 4 - Glossary10 分
2

2

4時間で修了

Cardiorespiratory Fitness

4時間で修了
6件のビデオ (合計31分), 5 readings
6件のビデオ
Week 2 Video 2 - Where do the Physical Activity Guidelines come from, anyway?4 分
Week 2 Video 3 - How can you hack cardiorespiratory fitness?5 分
Week 2 Video 4 - Why does H.I.T.T. work?4 分
Week 2 Video 5 - Which burns more calories: Interval or Endurance Training?4 分
Week 2 Video 6 - What are some interval workouts I can do at home?8 分
5件の学習用教材
Week 2 Video 1 - Glossary10 分
Week 2 Video 3 - Glossary10 分
Week 2 Video 4 - Glossary10 分
Week 2 Video 5 - Glossary10 分
Week 2 Video 6 - Glossary10 分
3

3

6時間で修了

Musculoskeletal Fitness

6時間で修了
6件のビデオ (合計39分), 9 readings
6件のビデオ
Week 3 Video 2 - What’s up with muscle fibre?7 分
Week 3 Video 3 - Can we actually prompt our muscles to grow?6 分
Week 3 Video 4 - What does protein have to do with muscles?6 分
Week 3 Video 5 - How does one hack strength training?8 分
Week 3 Video 6 - What should I consider as I design my own workouts?5 分
9件の学習用教材
Week 3 Video 1 - Glossary10 分
Week 3 Video 2 - Glossary10 分
A Motor Unit-Based Model of Muscle Fatigue30 分
Neither Load nor Systemic Hormones Determine Resistance Training-Mediated Hypertrophy or Strength Gains in Resistance-Trained Young Men30 分
Week 3 Video 3 - Glossary10 分
Week 3 Video 4 - Glossary10 分
Week 3 Video 5 - Glossary10 分
IOC Consensus Statement: Dietary Supplements and the High-Performance Athlete30 分
Week 3 Video 6 - Glossary10 分
4

4

10時間で修了

Combining Cardio and Strength Fitness

10時間で修了
6件のビデオ (合計34分), 6 readings, 1 quiz
6件のビデオ
Week 4 Video 2 - What does a cardio & strength training workout actually look like?5 分
Week 4 Video 3 - Can you design your own cardio & strength workout?6 分
Week 4 Video 4 - How can exercise affect your mental health?4 分
Week 4 Video 5 - Can't you get exercise in a pill?!5 分
Week 4 Video 6 - What are our top ten tips to hack exercise for health?6 分
6件の学習用教材
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits? A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause, Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints30 分
Week 4 Video 2 - Glossary10 分
Research studies1 時間
Research studies2 時間
Week 4 Video 5 - Glossary10 分
Overall Course Glossary1 時間 30 分
1の練習問題
Final Course Quiz2 時間

よくある質問

  • 修了証に登録すると、すべてのビデオ、テスト、およびプログラミング課題(該当する場合)にアクセスできます。ピアレビュー課題は、セッションが開始してからのみ、提出およびレビューできます。購入せずにコースを検討することを選択する場合、特定の課題にアクセスすることはできません。

  • 修了証を購入する際、コースのすべての教材(採点課題を含む)にアクセスできます。コースを完了すると、電子修了証が成果のページに追加されます。そこから修了証を印刷したり、LinkedInのプロフィールに追加したりできます。コースの内容の閲覧のみを希望する場合は、無料でコースを聴講できます。

  • 支払日から2週間後、または(開始直後のコースの場合は)コースの最初のセッションが開始されてから2週間後の、いずれかの遅い日付の期間までが全額の返金の対象となります。コースの修了証を取得した後は、2週間以内にコースを完了した場合でも返金することはできません。返金ポリシーをすべて表示します

  • はい。受講料の支払いが難しい受講生に、Coursera(コーセラ)は学資援助を提供しています。左側の[登録]ボタンの下にある[学資援助]のリンクをクリックして申請してください。申請書の入力を促すメッセージが表示され、承認されると通知が届きます。詳細

  • このコースでは大学の単位は付与されませんが、一部の大学ではコース修了証を単位として承認する場合があります。詳細については、大学にお問い合わせください。Coursera(コーセラ)のオンライン学位および Mastertrack™証明書は、大学の単位を取得する機会を提供します。

さらに質問がある場合は、受講者向けヘルプセンターにアクセスしてください。