このコースについて
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100%オンライン

自分のスケジュールですぐに学習を始めてください。

柔軟性のある期限

スケジュールに従って期限をリセットします。

初級レベル

約10時間で修了

推奨:10 hours/week...

英語

字幕:英語, スペイン語

学習内容

  • Check

    How to evaluate the role that physical activity plays in your health

  • Check

    How your cardiorespiratory fitness can be improved with aerobic training

  • Check

    How strength training results in strength gains and improve your health

  • Check

    How to formulate you own cardiorespiratory and musculoskeletal exercise routine to improve your health

習得するスキル

healthCardiorespiratoryexercisemusculoskeletalNutrition

100%オンライン

自分のスケジュールですぐに学習を始めてください。

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初級レベル

約10時間で修了

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シラバス - 本コースの学習内容

1
3時間で修了

The Basics of Fitness

5件のビデオ (合計28分), 5 readings
5件のビデオ
Week 1 Video 1 - What is fitness anyway?5 分
Week 1 Video 2 - What is the exercise continuum?6 分
Week 1 Video 3 - How to assess your own fitness4 分
Week 1 Video 4 - How do you get the biggest bang for your exercise buck?5 分
5件の学習用教材
Introduction Glossary10 分
Week 1 Video 1 - Glossary10 分
Week 1 Video 2 - Glossary10 分
Week 1 Video 3 - Glossary10 分
Week 1 Video 4 - Glossary10 分
2
4時間で修了

Cardiorespiratory Fitness

6件のビデオ (合計31分), 5 readings
6件のビデオ
Week 2 Video 2 - Where do the Physical Activity Guidelines come from, anyway?4 分
Week 2 Video 3 - How can you hack cardiorespiratory fitness?5 分
Week 2 Video 4 - Why does H.I.T.T. work?4 分
Week 2 Video 5 - Which burns more calories: Interval or Endurance Training?4 分
Week 2 Video 6 - What are some interval workouts I can do at home?8 分
5件の学習用教材
Week 2 Video 1 - Glossary10 分
Week 2 Video 3 - Glossary10 分
Week 2 Video 4 - Glossary10 分
Week 2 Video 5 - Glossary10 分
Week 2 Video 6 - Glossary10 分
3
6時間で修了

Musculoskeletal Fitness

6件のビデオ (合計39分), 9 readings
6件のビデオ
Week 3 Video 2 - What’s up with muscle fibre?7 分
Week 3 Video 3 - Can we actually prompt our muscles to grow?6 分
Week 3 Video 4 - What does protein have to do with muscles?6 分
Week 3 Video 5 - How does one hack strength training?8 分
Week 3 Video 6 - What should I consider as I design my own workouts?5 分
9件の学習用教材
Week 3 Video 1 - Glossary10 分
Week 3 Video 2 - Glossary10 分
A Motor Unit-Based Model of Muscle Fatigue30 分
Neither Load nor Systemic Hormones Determine Resistance Training-Mediated Hypertrophy or Strength Gains in Resistance-Trained Young Men30 分
Week 3 Video 3 - Glossary10 分
Week 3 Video 4 - Glossary10 分
Week 3 Video 5 - Glossary10 分
IOC Consensus Statement: Dietary Supplements and the High-Performance Athlete30 分
Week 3 Video 6 - Glossary10 分
4
10時間で修了

Combining Cardio and Strength Fitness

6件のビデオ (合計34分), 6 readings, 1 quiz
6件のビデオ
Week 4 Video 2 - What does a cardio & strength training workout actually look like?5 分
Week 4 Video 3 - Can you design your own cardio & strength workout?6 分
Week 4 Video 4 - How can exercise affect your mental health?4 分
Week 4 Video 5 - Can't you get exercise in a pill?!5 分
Week 4 Video 6 - What are our top ten tips to hack exercise for health?6 分
6件の学習用教材
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits? A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause, Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints30 分
Week 4 Video 2 - Glossary10 分
Research studies1 時間
Research studies2 時間
Week 4 Video 5 - Glossary10 分
Overall Course Glossary1 時間 30 分
1の練習問題
Final Course Quiz2 時間
4.7
29件のレビューChevron Right

Hacking Exercise For Health. The surprising new science of fitness. からの人気レビュー

by JBNov 27th 2019

I found the information very useful and enlightening. Even if I have been exercising continually for a very long time, you can always learn new things to improve or be more productive.

by SSNov 17th 2019

I would be interested in additional courses, based around short workouts as described in the book "The One Minute Workout"

講師

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Martin Gibala

Professor
Kinesiology

マックマスター大学(McMaster University)について

Founded in 1887, McMaster University is committed to creativity, innovation, and excellence by inspiring critical thinking, personal growth, and a passion for learning. Ranked amongst the Top 100 universities in the world, McMaster pioneered a learner-centred, problem-based, interdisciplinary approach to learning that is now known worldwide as the “McMaster Model”. ...

よくある質問

  • 修了証に登録すると、すべてのビデオ、テスト、およびプログラミング課題(該当する場合)にアクセスできます。ピアレビュー課題は、セッションが開始してからのみ、提出およびレビューできます。購入せずにコースを検討することを選択する場合、特定の課題にアクセスすることはできません。

  • 修了証を購入する際、コースのすべての教材(採点課題を含む)にアクセスできます。コースを完了すると、電子修了証が成果のページに追加されます。そこから修了証を印刷したり、LinkedInのプロフィールに追加したりできます。コースの内容の閲覧のみを希望する場合は、無料でコースを聴講できます。

さらに質問がある場合は、受講者向けヘルプセンターにアクセスしてください。