このコースについて

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初級レベル
約16時間で修了
英語
字幕:英語

学習内容

  • Key mindfulness concepts and practices that support the ability to use attention in an enhanced way.

  • Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.

  • Guidance for enhancing resilience, with specific regard to opening to and accepting a wide range of emotion.

  • How to take the benefits that come from regular meditation and integrate them into daily life, as well as establishing a regular meditation routine.

習得するスキル

interoceptive techniquesBasics of meditationImproved focus
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提供:

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ライス大学(Rice University)

シラバス - 本コースの学習内容

1

1

25分で修了

Welcome to the Course

25分で修了
2件のビデオ (合計7分), 3 readings
2件のビデオ
Course Introduction2 分
3件の学習用教材
Course Information and Keys to Success10 分
Discussion Forum Guidelines2 分
Accessibility and Accommodations Statement1 分
3時間で修了

Learning to Pay Attention

3時間で修了
7件のビデオ (合計47分), 1 reading, 3 quizzes
7件のビデオ
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 16 分
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 26 分
Strategies for Cultivating Mindfulness3 分
Tuning in to Your Senses2 分
Weekly Activity Challenges Case Study 112 分
Brief Introductory Meditation3 分
1件の学習用教材
Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10 分
2の練習問題
Week 1 Quiz15 分
Reflecting on your Weekly Activity Challenges 30 分
2

2

4時間で修了

Understanding the Mind/Body Connection

4時間で修了
6件のビデオ (合計54分), 3 readings, 3 quizzes
6件のビデオ
The Body as a Reference Point for Awareness10 分
The Health Benefits of Mindfulness6 分
Understanding and Appreciating Your Body1 分
Body Scan Meditation16 分
Weekly Activity Challenges Case Study 214 分
3件の学習用教材
Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10 分
Instructions for Body Scan10 分
Mindfulness Articles 20 分
2の練習問題
Week 2 Quiz10 分
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30 分
3

3

4時間で修了

Exploring Your Inner Landscape

4時間で修了
7件のビデオ (合計63分), 2 readings, 3 quizzes
7件のビデオ
The Conditioned Mind8 分
Emotions, Thoughts, and the Body14 分
Wrapping Up One Hell of a Module!1 分
Awareness of Breath Guided Meditation11 分
Weekly Activity Challenges Case Study 310 分
Awareness of Breath and Body Guided Meditation13 分
2件の学習用教材
Weekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10 分
Instructions for Sitting Meditation10 分
2の練習問題
Week 3 Quiz10 分
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30 分
4

4

5時間で修了

The Nuts and Bolts of Establishing a Practice

5時間で修了
7件のビデオ (合計65分), 2 readings, 4 quizzes
7件のビデオ
Setting the Stage for Practice8 分
Exploring Common Obstacles During Practice8 分
Exploring Thoughts Meditation19 分
Weekly Activity Challenges Case Study 411 分
R.A.I.N.15 分
Course Conclusion1 分
2件の学習用教材
Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10 分
Instructions for RAIN Meditation-read me first!10 分
2の練習問題
Week 4 Quiz5 分
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30 分

レビュー

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よくある質問

  • 講義と課題へのアクセスは、登録のタイプによって異なります。聴講モードでコースを受講すると、ほとんどのコース教材を無料で見ることができます。採点された課題にアクセスして修了証を取得するには、聴講中または聴講後に、修了証エクスペリエンスを購入する必要があります。聴講オプションが表示されない場合:

    • コースは聴講オプションを提供していない可能性があります。代わりに無料トライアルをお試しいただくか、学資援助を申請することができます。
    • コースは、聴講オプションを提供せずに「修了証なしフルコース」オプションを提供する場合があります。このオプションでは、すべてのコース教材が表示され、必須の評価を提出して、最終成績を取得することができます。この場合、修了証エクスペリエンスは購入できません。
  • 修了証を購入する際、コースのすべての教材(採点課題を含む)にアクセスできます。コースを完了すると、電子修了証が成果のページに追加されます。そこから修了証を印刷したり、LinkedInのプロフィールに追加したりできます。コースの内容の閲覧のみを希望する場合は、無料でコースを聴講できます。

  • 支払日から2週間後、または(開始直後のコースの場合は)コースの最初のセッションが開始されてから2週間後の、いずれかの遅い日付の期間までが全額の返金の対象となります。コースの修了証を取得した後は、2週間以内にコースを完了した場合でも返金することはできません。返金ポリシーをすべて表示します

  • はい。受講料の支払いが難しい受講生に、Coursera(コーセラ)は学資援助を提供しています。左側の[登録]ボタンの下にある[学資援助]のリンクをクリックして申請してください。申請書の入力を促すメッセージが表示され、承認されると通知が届きます。詳細

  • このコースでは大学の単位は付与されませんが、一部の大学ではコース修了証を単位として承認する場合があります。詳細については、大学にお問い合わせください。Coursera(コーセラ)のオンライン学位および Mastertrack™証明書は、大学の単位を取得する機会を提供します。

さらに質問がある場合は、受講者向けヘルプセンターにアクセスしてください。