このコースについて

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柔軟性のある期限
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初級レベル
約16時間で修了
英語

学習内容

  • Key mindfulness concepts and practices that support the ability to use attention in an enhanced way.

  • Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.

  • Guidance for enhancing resilience, with specific regard to opening to and accepting a wide range of emotion.

  • How to take the benefits that come from regular meditation and integrate them into daily life, as well as establishing a regular meditation routine.

習得するスキル

interoceptive techniquesBasics of meditationImproved focus
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ライス大学(Rice University)

シラバス - 本コースの学習内容

コンテンツの評価Thumbs Up99%(1,193 件の評価)Info
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25分で修了

Welcome to the Course

25分で修了
2件のビデオ (合計7分), 3 学習用教材
2件のビデオ
Course Introduction2 分
3件の学習用教材
Course Information and Keys to Success10 分
Discussion Forum Guidelines2 分
Accessibility and Accommodations Statement1 分
3時間で修了

Learning to Pay Attention

3時間で修了
7件のビデオ (合計47分), 1 学習用教材, 3 個のテスト
7件のビデオ
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 16 分
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 26 分
Strategies for Cultivating Mindfulness3 分
Tuning in to Your Senses2 分
Weekly Activity Challenges Case Study 112 分
Brief Introductory Meditation3 分
1件の学習用教材
Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10 分
2の練習問題
Week 1 Quiz15 分
Reflecting on your Weekly Activity Challenges 30 分
2

2

4時間で修了

Understanding the Mind/Body Connection

4時間で修了
6件のビデオ (合計54分), 3 学習用教材, 3 個のテスト
6件のビデオ
The Body as a Reference Point for Awareness10 分
The Health Benefits of Mindfulness6 分
Understanding and Appreciating Your Body1 分
Body Scan Meditation16 分
Weekly Activity Challenges Case Study 214 分
3件の学習用教材
Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10 分
Instructions for Body Scan10 分
Mindfulness Articles 20 分
2の練習問題
Week 2 Quiz10 分
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30 分
3

3

4時間で修了

Exploring Your Inner Landscape

4時間で修了
7件のビデオ (合計63分), 3 学習用教材, 3 個のテスト
7件のビデオ
The Conditioned Mind8 分
Emotions, Thoughts, and the Body14 分
Wrapping Up One Hell of a Module!1 分
Awareness of Breath Guided Meditation11 分
Weekly Activity Challenges Case Study 310 分
Awareness of Breath and Body Guided Meditation13 分
3件の学習用教材
Unhelpful Thinking Styles10 分
Weekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10 分
Instructions for Sitting Meditation10 分
2の練習問題
Week 3 Quiz10 分
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30 分
4

4

5時間で修了

The Nuts and Bolts of Establishing a Practice

5時間で修了
7件のビデオ (合計65分), 2 学習用教材, 4 個のテスト
7件のビデオ
Setting the Stage for Practice8 分
Exploring Common Obstacles During Practice8 分
Exploring Thoughts Meditation19 分
Weekly Activity Challenges Case Study 411 分
R.A.I.N.15 分
Course Conclusion1 分
2件の学習用教材
Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10 分
Instructions for RAIN Meditation-read me first!10 分
2の練習問題
Week 4 Quiz5 分
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30 分

レビュー

マインドフルネスの基礎 からの人気レビュー

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よくある質問

さらに質問がある場合は、受講者向けヘルプセンターにアクセスしてください。